睡眠:它是如何工作的
介绍
睡眠 对健康的生活和生命至关重要,就像吃饭和呼吸一样. 睡眠可以让你的身体得到休息. 在睡眠期间,你的肌肉和组织生长和修复. 研究人员认为,在睡眠期间,大脑会发挥重要的功能, 比如存储记忆, 解决问题, 处理大脑化学物质. 大脑中的化学物质和激素有助于保持免疫系统健康,调节食欲. 晚上睡个好觉对你的身体充电和恢复活力是必要的,这样你才能在第二天感到警觉和高效.
在某种程度上,当你睡觉的时候,你的身体会“自动驾驶”. 你的大脑为你调节自动功能,比如呼吸、心率和血压. 成年人平均需要8小时的睡眠. 婴儿、儿童和青少年需要更多. 虽然睡眠是一个复杂的过程,我们还没有完全理解, 众所周知,晚上睡个好觉对最佳健康状况很重要, 增长, 和功能.
睡眠是一个循序渐进的过程,由大脑调节. 睡眠由一系列周期组成,周期约为90分钟. 每个循环由几个阶段组成. 这些阶段和循环在夜间重复几次.
阶段1
在第一步中,你感到昏昏欲睡,眼睛闭着. 你的大脑让你的身体知道你准备睡觉了. 这个阶段的睡眠时间很短,大约持续5到10分钟.
第二阶段
在第二阶段,你睡得很浅. 你的体温下降,心跳减慢. 你的身体正准备进入深度睡眠.
慢波睡眠
慢波睡眠以前被称为第三和第四阶段,是睡眠的最深阶段. 你的血压降低,肌肉放松,经历一个恢复和重新激活的过程. 做梦首先发生在这个阶段.
快速眼动阶段
REM指的是闭着眼睛时发生的“快速眼动”. 你的心脏和呼吸频率可能会加快. 这是睡眠的一个阶段,在这个阶段会发生生动的梦. 你的身体放松而不动. 夜间的第一个快速眼动阶段是最短的,大约发生在睡眠开始后90分钟. 随着整个睡眠周期的不断重复,快速眼动期变得越来越长.
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